Granfondo Portimão realiza-se a dom., 8 de nov. de 2026 em Portimão, Portugal. O percurso principal tem 139 km.
- Data
- dom., 8 de nov. de 2026
- Partida
- Portimão 🇵🇹
- Distância
- 139 km
- Desnível
- 2.194 m
- Nível
- Aberta a todos
O Granfondo Portimão é um proeminente evento de ciclismo de resistência na região do Algarve, com percursos por paisagens costeiras e montanhosas pitorescas.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Granfondo Portimão exige resistência sustentada e força nas subidas num percurso de ciclismo de resistência de 139 km com 2194 metros de ganho de elevação.
Volume de subida
Acumular 2194 metros de elevação em 139 quilómetros exige um ritmo consistente em subidas sustentadas em toda a região do Algarve.
Resistência aeróbica
Completar um evento de resistência desta distância exige um elevado nível de condição aeróbica para manter a produção de potência ao longo de várias horas.
Ritmo de novembro
Pedalar em novembro exige gerir as mudanças de temperatura e as restrições de luz do dia durante um longo período em terreno costeiro e montanhoso.
Um esforço sustentado desta duração exige uma ingestão de carboidratos de 60 a 90 gramas por hora para manter as reservas de glicogénio e o desempenho.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
6:05–7:20
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 11 semanas até ao dia da prova em Granfondo Portimão. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção5 semanas · 24 de ago. de 2026 – 27 de set. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 28 de set. de 2026 – 18 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 19 de out. de 2026 – 1 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 2 de nov. de 2026 – 8 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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