Granfondo Portimão realiza-se a dom., 8 de nov. de 2026 em Portimão, Portugal. O percurso principal tem 139 km.
- Data
- dom., 8 de nov. de 2026
- Partida
- Portimão 🇵🇹
- Distância
- 139 km
- Desnível
- 2.194 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 5 semanas para Granfondo Portimão
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O Granfondo Portimão é um proeminente evento de ciclismo de resistência na região do Algarve, com percursos por paisagens costeiras e montanhosas pitorescas.
O que esta prova exige
Granfondo Portimão exige resistência sustentada e força nas subidas num percurso de ciclismo de resistência de 139 km com 2194 metros de ganho de elevação.
Volume de subida
Acumular 2194 metros de elevação em 139 quilómetros exige um ritmo consistente em subidas sustentadas em toda a região do Algarve.
Resistência aeróbica
Completar um evento de resistência desta distância exige um elevado nível de condição aeróbica para manter a produção de potência ao longo de várias horas.
Ritmo de novembro
Pedalar em novembro exige gerir as mudanças de temperatura e as restrições de luz do dia durante um longo período em terreno costeiro e montanhoso.
Um esforço sustentado desta duração exige uma ingestão de carboidratos de 60 a 90 gramas por hora para manter as reservas de glicogénio e o desempenho.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
6:05–7:20
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
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O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 5 semanas até ao dia da prova em Granfondo Portimão. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico2 semanas · 5 de out. de 2026 – 18 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 19 de out. de 2026 – 1 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 2 de nov. de 2026 – 8 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Granfondo Portimão?
Granfondo Portimão realiza-se a dom., 8 de nov. de 2026 em Portimão, Portugal.
Quanto tempo dura Granfondo Portimão?
O percurso principal tem 139 km.
O que exige Granfondo Portimão?
Granfondo Portimão exige resistência sustentada e força nas subidas num percurso de ciclismo de resistência de 139 km com 2194 metros de ganho de elevação.
Quanto desnível tem Granfondo Portimão?
Granfondo Portimão tem 2.194 m de desnível.
Para quem é Granfondo Portimão?
Granfondo Portimão está aberta a todos os participantes.
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