Kunanyi Mountain Run realiza-se a sex., 19 de mar. de 2027 em Hobart, Austrália. O percurso principal tem 80 km.
- Data
- sex., 19 de mar. de 2027
- Partida
- Hobart 🇦🇺
- Distância
- 80 km
- Desnível
- 5.000 m
- Nível
- Aberta a todos
Kunanyi Mountain Run é um festival de corrida de trilha e montanha de vários dias realizado nas encostas icônicas de Kunanyi/Mt Wellington em Hobart, Tasmânia.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A Kunanyi Mountain Run exige força de escalada excecional e resistência técnica de corrida de montanha para gerir 5000 metros de desnível numa distância de trilha de 80 km.
Volume de escalada
Navegar 5000 metros de ganho vertical em 80 km requer resistência muscular sustentada e economia de escalada eficiente em subidas íngremes.
Durabilidade na descida
O extenso perfil de elevação indica descidas prolongadas em terreno de montanha, exigindo alta resistência a danos musculares excêntricos.
Ritmo de distância
Uma distância de trilha de 80 km requer gerenciamento rigoroso de energia e nutrição consistente ao longo de um esforço de resistência de várias horas.
Visa 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para sustentar o desempenho ao longo da duração estendida de uma corrida de montanha de 80 km.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 30 semanas até ao dia da prova em Kunanyi Mountain Run. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base18 semanas · 22 de ago. de 2026 – 25 de dez. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 26 de dez. de 2026 – 5 de fev. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 6 de fev. de 2027 – 26 de fev. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 27 de fev. de 2027 – 12 de mar. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 13 de mar. de 2027 – 19 de mar. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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