Kros duatlon Ljubljana realiza-se a dom., 20 de dez. de 2026 em Ljubljana, Eslovênia.
- Data
- dom., 20 de dez. de 2026
- Partida
- Ljubljana 🇸🇮
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 11 semanas para Kros duatlon Ljubljana
A fase de Construção começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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O Kros duatlon Ljubljana é uma corrida multidesportiva de inverno com formato corrida-bicicleta-corrida realizada no hipódromo e pista de ciclocross em Stožice, Ljubljana.
O que esta prova exige
O Kros duatlon Ljubljana exige eficiência multidesportiva e ritmo de inverno, à medida que os atletas transitam entre corrida e ciclismo numa pista de ciclocross em dezembro.
Transições multidesportivas
O formato corrida-bicicleta-corrida exige que o atleta gerencie as mudanças fisiológicas e a fadiga neuromuscular repetidamente entre as disciplinas.
Condições de inverno
Realizado em dezembro em Ljubljana, introduz o clima sazonal frio que influencia os protocolos de aquecimento, as escolhas de vestuário e a regulação térmica.
Manobrabilidade fora de estrada
Correr no hipódromo e na pista de ciclocross exige controle técnico e produção de potência sustentada em terreno variável.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 11 semanas até ao dia da prova em Kros duatlon Ljubljana. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção5 semanas · 5 de out. de 2026 – 8 de nov. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 9 de nov. de 2026 – 29 de nov. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 30 de nov. de 2026 – 13 de dez. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 14 de dez. de 2026 – 20 de dez. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Kros duatlon Ljubljana?
Kros duatlon Ljubljana realiza-se a dom., 20 de dez. de 2026 em Ljubljana, Eslovênia.
O que exige Kros duatlon Ljubljana?
O Kros duatlon Ljubljana exige eficiência multidesportiva e ritmo de inverno, à medida que os atletas transitam entre corrida e ciclismo numa pista de ciclocross em dezembro.
Para quem é Kros duatlon Ljubljana?
Kros duatlon Ljubljana está aberta a todos os participantes.
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