Köln Triathlon – Mitteldistanz (date to confirm) realiza-se a dom., 5 de set. de 2027 em Köln, Alemanha. O percurso principal tem 87.3 km.
- Data
- dom., 5 de set. de 2027
- Partida
- Köln 🇩🇪
- Distância
- 87.3 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 49 semanas para Köln Triathlon – Mitteldistanz (date to confirm)
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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The Köln Triathlon middle distance is a city-centre course featuring a Rhine swim, cycling on both sides of the river, and a run with views of Cologne Cathedral.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 49 semanas até ao dia da prova em Köln Triathlon – Mitteldistanz (date to confirm). É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base37 semanas · 28 de set. de 2026 – 13 de jun. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 14 de jun. de 2027 – 25 de jul. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 26 de jul. de 2027 – 15 de ago. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 16 de ago. de 2027 – 29 de ago. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 30 de ago. de 2027 – 5 de set. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Köln Triathlon – Mitteldistanz (date to confirm)?
Köln Triathlon – Mitteldistanz (date to confirm) realiza-se a dom., 5 de set. de 2027 em Köln, Alemanha.
Quanto tempo dura Köln Triathlon – Mitteldistanz (date to confirm)?
O percurso principal tem 87.3 km.
Para quem é Köln Triathlon – Mitteldistanz (date to confirm)?
Köln Triathlon – Mitteldistanz (date to confirm) está aberta a todos os participantes.
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