Kerstloop Dronten - Halve Marathon realiza-se a dom., 20 de dez. de 2026 em Dronten, Países Baixos. O percurso principal tem 21.1 km.
- Data
- dom., 20 de dez. de 2026
- Partida
- Dronten 🇳🇱
- Distância
- 21.1 km
- Nível
- Aberta a todos
Half marathon of the Kerstloop Dronten, run as two laps of a 10.6 km circuit starting and finishing at Meerpaalplein in the town centre. The event also offers 5 km and 10 km.
Percurso e altitude
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Tempo estimado de conclusão
1:45–2:10
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
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O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 14 semanas até ao dia da prova em Kerstloop Dronten - Halve Marathon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base2 semanas · 14 de set. de 2026 – 27 de set. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 28 de set. de 2026 – 8 de nov. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 9 de nov. de 2026 – 29 de nov. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 30 de nov. de 2026 – 13 de dez. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 14 de dez. de 2026 – 20 de dez. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Kerstloop Dronten - Halve Marathon?
Kerstloop Dronten - Halve Marathon realiza-se a dom., 20 de dez. de 2026 em Dronten, Países Baixos.
Quanto tempo dura Kerstloop Dronten - Halve Marathon?
O percurso principal tem 21.1 km.
Para quem é Kerstloop Dronten - Halve Marathon?
Kerstloop Dronten - Halve Marathon está aberta a todos os participantes.
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