Kerstloop Dronten - Halve Marathon realiza-se a dom., 20 de dez. de 2026 em Dronten, Países Baixos. O percurso principal tem 21.1 km.
- Data
- dom., 20 de dez. de 2026
- Partida
- Dronten 🇳🇱
- Distância
- 21.1 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 7 semanas para Kerstloop Dronten - Halve Marathon
A fase de Construção começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Half marathon of the Kerstloop Dronten, run as two laps of a 10.6 km circuit starting and finishing at Meerpaalplein in the town centre. The event also offers 5 km and 10 km.
Percurso e altitude
Descarregar GPX10.6 km · ↑ 0 m · ↓ 0 m
A análise do piso não está disponível para este percurso. O seu percurso e perfil de altimetria continuam disponíveis.
0.0 km · 0 m · 0.0%
Altitude suavizada; as inclinações são estimativas.
Subidas (0)
Adiciona Kerstloop Dronten - Halve Marathon ao teu calendário e o Race Recon transforma este percurso em intervalos ajustados às suas subidas, além de um plano de ritmo e alimentação para cada troço. Como funciona o Race Recon
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
1:45–2:10
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 7 semanas até ao dia da prova em Kerstloop Dronten - Halve Marathon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção1 semana · 2 de nov. de 2026 – 8 de nov. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 9 de nov. de 2026 – 29 de nov. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 30 de nov. de 2026 – 13 de dez. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 14 de dez. de 2026 – 20 de dez. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Kerstloop Dronten - Halve Marathon?
Kerstloop Dronten - Halve Marathon realiza-se a dom., 20 de dez. de 2026 em Dronten, Países Baixos.
Quanto tempo dura Kerstloop Dronten - Halve Marathon?
O percurso principal tem 21.1 km.
Para quem é Kerstloop Dronten - Halve Marathon?
Kerstloop Dronten - Halve Marathon está aberta a todos os participantes.
Existe um ficheiro GPX para Kerstloop Dronten - Halve Marathon?
Sim. Um atleta partilhou o percurso de Kerstloop Dronten - Halve Marathon, e podes descarregá-lo como ficheiro GPX a partir do perfil do percurso nesta página. Adiciona a prova ao teu calendário e o Race Recon integra o percurso no teu treino e no ritmo e alimentação do dia da prova.
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