Karrebæksminde Triathlon realiza-se a sáb., 12 de jun. de 2027 em Karrebæksminde, Dinamarca. O percurso principal tem 60 km.
- Data
- sáb., 12 de jun. de 2027
- Partida
- Karrebæksminde 🇩🇰
- Distância
- 60 km
- Nível
- Aberta a todos
Karrebæksminde Triatlon é um popular triatlo de distância quarter iron realizado no sul de Zealand, com águas cristalinas para natação, percursos de ciclismo ondulantes e uma corrida cénica em torno de Enø.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Karrebæksminde Triathlon é um evento de distância quarter iron que exige produção aeróbica sustentada em três disciplinas contínuas no sul de Zealand.
Resistência Multidisciplinar
Os atletas devem gerir a deriva cardíaca e a fadiga muscular localizada à medida que transitam diretamente da natação para a etapa de ciclismo e terminam com a corrida.
Disciplina de Ritmo
A distância quarter iron exige esforço controlado desde o início para evitar fadiga prematura durante a corrida final em torno de Enø.
Dada a distância quarter iron, os atletas devem visar 60 a 90 gramas de carboidratos por hora entre o ciclismo e a corrida para sustentar a produção.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 42 semanas até ao dia da prova em Karrebæksminde Triathlon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base30 semanas · 23 de ago. de 2026 – 20 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 21 de mar. de 2027 – 1 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 2 de mai. de 2027 – 22 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 23 de mai. de 2027 – 5 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 6 de jun. de 2027 – 12 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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