Kalvebod Triathlon realiza-se a sáb., 7 de ago. de 2027 em Hvidovre, Dinamarca. O percurso principal tem 56 km.
- Data
- sáb., 7 de ago. de 2027
- Partida
- Hvidovre 🇩🇰
- Distância
- 56 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 44 semanas para Kalvebod Triathlon
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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O Kalvebod Triathlon é realizado em Hvidovre Havn, oferecendo múltiplas distâncias, incluindo um quarto de ironman e duatlo, utilizando percursos cénicos e áreas costeiras locais.
O que esta prova exige
O Kalvebod Triathlon exige um esforço equilibrado multidesportivo em natação, ciclismo e corrida ao longo de uma distância total de 56 km em agosto.
Transição multidesportiva
Os atletas devem transitar rapidamente entre três disciplinas distintas sem perda significativa de eficiência de ritmo.
Ritmo de endurance
Cobrir uma distância de triatlo de 56 km requer uma produção aeróbica sustentada e uma gestão inteligente de energia ao longo da corrida.
Gestão do calor de agosto
Correr na Dinamarca durante agosto requer estratégias eficazes de hidratação e termorregulação para manter o desempenho.
Procure consumir entre 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para sustentar os níveis de energia durante o evento.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 44 semanas até ao dia da prova em Kalvebod Triathlon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base32 semanas · 4 de out. de 2026 – 15 de mai. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 16 de mai. de 2027 – 26 de jun. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 27 de jun. de 2027 – 17 de jul. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 18 de jul. de 2027 – 31 de jul. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 1 de ago. de 2027 – 7 de ago. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Kalvebod Triathlon?
Kalvebod Triathlon realiza-se a sáb., 7 de ago. de 2027 em Hvidovre, Dinamarca.
Quanto tempo dura Kalvebod Triathlon?
O percurso principal tem 56 km.
O que exige Kalvebod Triathlon?
O Kalvebod Triathlon exige um esforço equilibrado multidesportivo em natação, ciclismo e corrida ao longo de uma distância total de 56 km em agosto.
Para quem é Kalvebod Triathlon?
Kalvebod Triathlon está aberta a todos os participantes.
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