JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail realiza-se a sex., 2 de abr. de 2027 em Dietfurt an der Altmühl, Alemanha. O percurso principal tem 239 km.
- Data
- sex., 2 de abr. de 2027
- Partida
- Dietfurt an der Altmühl 🇩🇪
- Distância
- 239 km
- Desnível
- 4.416 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 26 semanas para JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
Criar o meu planoGrátis para começar · Sem cartão de crédito
O Jurasteig Nonstop Ultratrail é um evento de corrida de ultrarresistência sem paradas cobrindo distâncias pela Jura Bávara na trilha Jurasteig.
O que esta prova exige
Esta ultrarresistência de 239 km, cobrindo 4.416 metros de ganho de elevação, exige durabilidade excepcional de corrida contínua e disciplina de ritmo ao longo de vários dias.
Distância Extrema
Cobrir 239 km exige resistência estrutural avançada, gerenciamento de impacto repetitivo e a capacidade de sustentar o movimento para frente sob fadiga severa.
Volume de Subida
Os 4.416 metros de ganho de elevação exigem força direcionada nas subidas e preservação eficiente dos quadríceps nas descidas por longos períodos.
Gerenciamento Multidias
Um evento desta duração necessita de navegação noturna disciplinada, gerenciamento do sono e gerenciamento contínuo da nutrição e dos cuidados com os pés.
Dada a duração de vários dias deste evento, os atletas devem manter uma ingestão consistente de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora, juntamente com a reposição adequada de sódio e fluidos para sustentar os níveis de energia.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 26 semanas até ao dia da prova em JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base14 semanas · 3 de out. de 2026 – 8 de jan. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 9 de jan. de 2027 – 19 de fev. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 20 de fev. de 2027 – 12 de mar. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 13 de mar. de 2027 – 26 de mar. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 27 de mar. de 2027 – 2 de abr. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail?
JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail realiza-se a sex., 2 de abr. de 2027 em Dietfurt an der Altmühl, Alemanha.
Quanto tempo dura JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail?
O percurso principal tem 239 km.
O que exige JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail?
Esta ultrarresistência de 239 km, cobrindo 4.416 metros de ganho de elevação, exige durabilidade excepcional de corrida contínua e disciplina de ritmo ao longo de vários dias.
Quanto desnível tem JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail?
JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail tem 4.416 m de desnível.
Para quem é JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail?
JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail está aberta a todos os participantes.
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