JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail realiza-se a sex., 2 de abr. de 2027 em Dietfurt an der Altmühl, Alemanha. O percurso principal tem 239 km.
- Data
- sex., 2 de abr. de 2027
- Partida
- Dietfurt an der Altmühl 🇩🇪
- Distância
- 239 km
- Desnível
- 4.416 m
- Nível
- Aberta a todos
O Jurasteig Nonstop Ultratrail é um evento de corrida de ultrarresistência sem paradas cobrindo distâncias pela Jura Bávara na trilha Jurasteig.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Esta ultrarresistência de 239 km, cobrindo 4.416 metros de ganho de elevação, exige durabilidade excepcional de corrida contínua e disciplina de ritmo ao longo de vários dias.
Distância Extrema
Cobrir 239 km exige resistência estrutural avançada, gerenciamento de impacto repetitivo e a capacidade de sustentar o movimento para frente sob fadiga severa.
Volume de Subida
Os 4.416 metros de ganho de elevação exigem força direcionada nas subidas e preservação eficiente dos quadríceps nas descidas por longos períodos.
Gerenciamento Multidias
Um evento desta duração necessita de navegação noturna disciplinada, gerenciamento do sono e gerenciamento contínuo da nutrição e dos cuidados com os pés.
Dada a duração de vários dias deste evento, os atletas devem manter uma ingestão consistente de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora, juntamente com a reposição adequada de sódio e fluidos para sustentar os níveis de energia.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 32 semanas até ao dia da prova em JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base20 semanas · 22 de ago. de 2026 – 8 de jan. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 9 de jan. de 2027 – 19 de fev. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 20 de fev. de 2027 – 12 de mar. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 13 de mar. de 2027 – 26 de mar. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 27 de mar. de 2027 – 2 de abr. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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