Julsø Ultra realiza-se a sáb., 24 de abr. de 2027 em Silkeborg, Dinamarca. O percurso principal tem 60 km.
- Data
- sáb., 24 de abr. de 2027
- Partida
- Silkeborg 🇩🇰
- Distância
- 60 km
- Desnível
- 1.700 m
- Nível
- Aberta a todos
Julsø Ultra é um evento clássico dinamarquês de trail running de primavera que leva os corredores pelas cénicas e montanhosas Florestas de Silkeborg à volta do lago Julsø.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Julsø Ultra exige manter o movimento para a frente em 60 km de trilhos montanhosos com 1700 metros de ganho de elevação.
Capacidade contínua de subida
Acumular 1700 metros de ganho de elevação numa distância de 60 km exige resistência muscular sustentada e ritmo eficiente em subidas contínuas.
Durabilidade em trilho
Navegar por trilhos florestais cénicos e montanhosos numa prova de ultra-distância coloca uma carga repetitiva elevada nos membros inferiores e exige estabilidade em terreno irregular.
Uma ingestão alvo de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora é necessária para sustentar os níveis de energia ao longo da duração de várias horas de uma corrida de trilhos de 60 km.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 35 semanas até ao dia da prova em Julsø Ultra. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base23 semanas · 23 de ago. de 2026 – 30 de jan. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 31 de jan. de 2027 – 13 de mar. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 14 de mar. de 2027 – 3 de abr. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 4 de abr. de 2027 – 17 de abr. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 18 de abr. de 2027 – 24 de abr. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?