Jotunheimen Rundt realiza-se a sex., 25 de jun. de 2027 em Lærdal, Noruega. O percurso principal tem 430 km.
- Data
- sex., 25 de jun. de 2027
- Partida
- Lærdal 🇳🇴
- Distância
- 430 km
- Desnível
- 4.609 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 38 semanas para Jotunheimen Rundt
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
Criar o meu planoGrátis para começar · Sem cartão de crédito
Jotunheimen Rundt é uma corrida de ciclismo de estrada de ultraresistência com 430 km e 4609 metros de ganho de elevação através do terreno de alta montanha da Noruega.
O que esta prova exige
Jotunheimen Rundt exige uma capacidade excepcional de ultraresistência para gerir 430 km de pedalada contínua e 4609 metros de subida em terreno de alta montanha.
Durabilidade de Ultra Distância
Percorrer 430 km exige imensa resistência muscular, ritmo eficiente e a capacidade de manter o esforço físico contínuo durante muitas horas em cima da bicicleta.
Capacidade de Subida
Acumular 4609 metros de ganho de elevação exige força sustentada em subida e gestão eficiente de energia em longas subidas de montanha.
Resiliência ao Ambiente de Montanha
Atravessar o terreno de alta montanha na Noruega expõe os ciclistas a esforços prolongados e a condições meteorológicas potencialmente exigentes que requerem uma regulação térmica sólida e disciplina de ritmo.
Dada a duração de ultraresistência do evento, os atletas devem consumir 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para sustentar o gasto energético e prevenir a depleção de glicogénio.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
17:05–20:35
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 38 semanas até ao dia da prova em Jotunheimen Rundt. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base26 semanas · 3 de out. de 2026 – 2 de abr. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 3 de abr. de 2027 – 14 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 15 de mai. de 2027 – 4 de jun. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 5 de jun. de 2027 – 18 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 19 de jun. de 2027 – 25 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Jotunheimen Rundt?
Jotunheimen Rundt realiza-se a sex., 25 de jun. de 2027 em Lærdal, Noruega.
Quanto tempo dura Jotunheimen Rundt?
O percurso principal tem 430 km.
O que exige Jotunheimen Rundt?
Jotunheimen Rundt exige uma capacidade excepcional de ultraresistência para gerir 430 km de pedalada contínua e 4609 metros de subida em terreno de alta montanha.
Quanto desnível tem Jotunheimen Rundt?
Jotunheimen Rundt tem 4.609 m de desnível.
Para quem é Jotunheimen Rundt?
Jotunheimen Rundt está aberta a todos os participantes.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?