Istrski kolesarski maraton realiza-se a sáb., 26 de set. de 2026 em Izola, Eslovênia. O percurso principal tem 75 km.
- Data
- sáb., 26 de set. de 2026
- Partida
- Izola 🇸🇮
- Distância
- 75 km
- Desnível
- 1.460 m
- Nível
- Aberta a todos
O Istrski kolesarski maraton é o maior evento de ciclismo recreativo da Ístria, apresentando percursos variados através da paisagem pitoresca e do interior da costa eslovena.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Este percurso de 75 quilómetros com 1.460 metros de subida em Izola exige resistência sustentada em subida e controlo técnico em terrenos variados da costa eslovena.
Volume de subida
Acumular 1.460 metros de elevação numa rota de 75 quilómetros exige eficiência consistente em subida e força nas pernas em terrenos ondulados do interior da Eslovénia.
Resistência muscular
O perfil sustentado requer a manutenção de uma potência constante em subidas repetidas sem fadiga excessiva.
Procure consumir entre 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para sustentar a produção de energia ao longo da duração esperada.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:20–4:00
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 5 semanas até ao dia da prova em Istrski kolesarski maraton. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico2 semanas · 23 de ago. de 2026 – 5 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 6 de set. de 2026 – 19 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 20 de set. de 2026 – 26 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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