IRONSTAR Olympic Sirius realiza-se a dom., 4 de out. de 2026 em Sirius, Rússia. O percurso principal tem 51.5 km.
- Data
- dom., 4 de out. de 2026
- Partida
- Sirius 🇷🇺
- Distância
- 51.5 km
- Nível
- Aberta a todos
IRONSTAR Olympic Sirius is an amateur Olympic-distance triathlon in Sirius (Sochi): 1.5 km swim, 40 km bike and 10 km run, starting from Morskoy Boulevard in the Adler district.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 4 semanas até ao dia da prova em IRONSTAR Olympic Sirius. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico1 semana · 7 de set. de 2026 – 13 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 14 de set. de 2026 – 27 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 28 de set. de 2026 – 4 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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