IRONMAN Lake Placid realiza-se a dom., 25 de jul. de 2027 em Lake Placid, Estados Unidos. O percurso principal tem 226.2 km.
- Data
- dom., 25 de jul. de 2027
- Partida
- Lake Placid 🇺🇸
- Distância
- 226.2 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 42 semanas para IRONMAN Lake Placid
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
Criar o meu planoGrátis para começar · Sem cartão de crédito
Corra o icônico percurso do IRONMAN Lake Placid com uma natação serena no lago, um desafiador percurso de ciclismo de montanha e uma corrida ondulada, terminando no histórico Olympic Oval.
O que esta prova exige
O IRONMAN Lake Placid exige um esforço sustentado em um triatlo de 226,2 km combinando natação, ciclismo de montanha e corrida em um clima de verão.
Resistência Prolongada
Cobrir a distância total de 226,2 km exige um profundo condicionamento aeróbico e um ritmo cuidadoso em todas as três disciplinas contínuas.
Adaptabilidade ao Terreno
O percurso exige a transição de uma natação serena no lago para um desafiador percurso de ciclismo de montanha e a conclusão com uma corrida ondulada.
Dada a duração de um triatlo de longa distância que dura bem mais de 2,5 horas, os atletas devem visar de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter a produção de energia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 42 semanas até ao dia da prova em IRONMAN Lake Placid. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base30 semanas · 5 de out. de 2026 – 2 de mai. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 3 de mai. de 2027 – 13 de jun. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 14 de jun. de 2027 – 4 de jul. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 5 de jul. de 2027 – 18 de jul. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 19 de jul. de 2027 – 25 de jul. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é IRONMAN Lake Placid?
IRONMAN Lake Placid realiza-se a dom., 25 de jul. de 2027 em Lake Placid, Estados Unidos.
Quanto tempo dura IRONMAN Lake Placid?
O percurso principal tem 226.2 km.
O que exige IRONMAN Lake Placid?
O IRONMAN Lake Placid exige um esforço sustentado em um triatlo de 226,2 km combinando natação, ciclismo de montanha e corrida em um clima de verão.
Para quem é IRONMAN Lake Placid?
IRONMAN Lake Placid está aberta a todos os participantes.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?