IRONMAN Kalmar-Sweden realiza-se a sáb., 21 de ago. de 2027 em Kalmar, Suécia. O percurso principal tem 226 km.
- Data
- sáb., 21 de ago. de 2027
- Partida
- Kalmar 🇸🇪
- Distância
- 226 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 46 semanas para IRONMAN Kalmar-Sweden
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Experimente o IRONMAN Kalmar: uma natação de 3,8 km no estreito de Kalmar, um percurso de ciclismo de 180 km cruzando a icônica Ponte de Öland e uma corrida de 42,2 km pela movimentada Kalmar.
O que esta prova exige
IRONMAN Kalmar exige resistência completa em uma distância padrão de triatlo de 226 km, requerendo ritmo equilibrado ao longo de 3,8 km de natação, 180 km de ciclismo e 42,2 km de corrida.
Potência Sustentada Aerodinâmica
O percurso de ciclismo de 180 km na Ponte de Öland exige posicionamento aerodinâmico prolongado e potência constante sem alívio significativo de subida.
Durabilidade na Corrida
A corrida de 42,2 km por Kalmar exige durabilidade estrutural para sustentar o movimento para a frente após quase um dia inteiro de natação e ciclismo.
Mire em 60 a 90 gramas de carboidratos por hora durante os segmentos de ciclismo e corrida para sustentar a energia ao longo da duração esperada.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 46 semanas até ao dia da prova em IRONMAN Kalmar-Sweden. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base34 semanas · 4 de out. de 2026 – 29 de mai. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 30 de mai. de 2027 – 10 de jul. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 11 de jul. de 2027 – 31 de jul. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 1 de ago. de 2027 – 14 de ago. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 15 de ago. de 2027 – 21 de ago. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é IRONMAN Kalmar-Sweden?
IRONMAN Kalmar-Sweden realiza-se a sáb., 21 de ago. de 2027 em Kalmar, Suécia.
Quanto tempo dura IRONMAN Kalmar-Sweden?
O percurso principal tem 226 km.
O que exige IRONMAN Kalmar-Sweden?
IRONMAN Kalmar exige resistência completa em uma distância padrão de triatlo de 226 km, requerendo ritmo equilibrado ao longo de 3,8 km de natação, 180 km de ciclismo e 42,2 km de corrida.
Para quem é IRONMAN Kalmar-Sweden?
IRONMAN Kalmar-Sweden está aberta a todos os participantes.
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