IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria realiza-se a dom., 13 de jun. de 2027 em Klagenfurt, Áustria. O percurso principal tem 226.3 km.
- Data
- dom., 13 de jun. de 2027
- Partida
- Klagenfurt 🇦🇹
- Distância
- 226.3 km
- Desnível
- 1.825 m
- Nível
- Aberta a todos
Experimente o IRONMAN Kärnten-Klagenfurt, Áustria, com uma natação no lago Wörthersee, um percurso de ciclismo pela Caríntia e uma corrida ao longo do lago e através de Klagenfurt.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt exige resistência sustentada em três disciplinas consecutivas ao longo de 226,3 km com 1825 m de ganho de elevação.
Eficiência aerodinâmica
A distância total de 226,3 km exige a manutenção de uma posição aerodinâmica eficiente durante muitas horas no percurso de ciclismo pela Caríntia.
Gestão de ritmo
Com um ganho de elevação de 1825 m distribuído pelo percurso, os atletas devem gerir cuidadosamente a sua produção de energia durante a natação, ciclismo e corrida para evitar a fadiga no final da prova.
Resistência na corrida
A corrida de comprimento de maratona, após a natação e o ciclismo, exige uma resistência muscular robusta para lidar com a transição e a chegada ao longo do lago e através de Klagenfurt.
Procure consumir entre 60 a 90 gramas de carboidratos por hora durante os segmentos de ciclismo e corrida para sustentar a produção de energia ao longo da longa duração da prova.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 42 semanas até ao dia da prova em IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base30 semanas · 24 de ago. de 2026 – 21 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 22 de mar. de 2027 – 2 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 3 de mai. de 2027 – 23 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 24 de mai. de 2027 – 6 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 7 de jun. de 2027 – 13 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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