IRONMAN Italy Emilia Romagna realiza-se a sáb., 18 de set. de 2027 em Cervia, Itália. O percurso principal tem 226 km.
- Data
- sáb., 18 de set. de 2027
- Partida
- Cervia 🇮🇹
- Distância
- 226 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 50 semanas para IRONMAN Italy Emilia Romagna
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Full-distance IRONMAN in Cervia on Italy's Adriatic coast: a 3.8 km sea swim, 180 km bike and 42.2 km run on a flat, fast course.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 50 semanas até ao dia da prova em IRONMAN Italy Emilia Romagna. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base38 semanas · 4 de out. de 2026 – 26 de jun. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 27 de jun. de 2027 – 7 de ago. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 8 de ago. de 2027 – 28 de ago. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 29 de ago. de 2027 – 11 de set. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 12 de set. de 2027 – 18 de set. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é IRONMAN Italy Emilia Romagna?
IRONMAN Italy Emilia Romagna realiza-se a sáb., 18 de set. de 2027 em Cervia, Itália.
Quanto tempo dura IRONMAN Italy Emilia Romagna?
O percurso principal tem 226 km.
Para quem é IRONMAN Italy Emilia Romagna?
IRONMAN Italy Emilia Romagna está aberta a todos os participantes.
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