IRONMAN France realiza-se a dom., 12 de set. de 2027 em Nice, França. O percurso principal tem 226.3 km.
- Data
- dom., 12 de set. de 2027
- Partida
- Nice 🇫🇷
- Distância
- 226.3 km
- Desnível
- 2.400 m
- Nível
- Aberta a todos
Experimente o IRONMAN France: uma natação de 3,8 km no Mediterrâneo, um desafiador percurso de ciclismo de 180 km pelos Alpes Marítimos e uma corrida de 42,2 km ao longo da Promenade des Anglais de Nice.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
IRONMAN France exige resistência multidesportiva completa numa natação de 3,8 km, uma etapa de ciclismo de 180 km com 2400 m de subida e uma corrida completa de maratona de 42,2 km.
Resistência de Subida em Ciclismo
O percurso de ciclismo de 180 km inclui 2400 m de ganho de elevação através dos Alpes Marítimos, exigindo força de subida sustentada e capacidade de descida eficiente.
Resistência de Corrida
A corrida de 42,2 km conclui o esforço de longa distância ao longo da Promenade des Anglais, exigindo uma resistência muscular e cardiovascular severa nas fases posteriores.
É necessária uma ingestão contínua de carboidratos de 60 a 90 gramas por hora ao longo da duração estendida deste triatlo de longa distância.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 55 semanas até ao dia da prova em IRONMAN France. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base43 semanas · 24 de ago. de 2026 – 20 de jun. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 21 de jun. de 2027 – 1 de ago. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 2 de ago. de 2027 – 22 de ago. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 23 de ago. de 2027 – 5 de set. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 6 de set. de 2027 – 12 de set. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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