IRONMAN 70.3 Weymouth realiza-se a dom., 20 de set. de 2026 em Weymouth, Reino Unido. O percurso principal tem 113 km.
- Data
- dom., 20 de set. de 2026
- Partida
- Weymouth 🇬🇧
- Distância
- 113 km
- Desnível
- 1.400 m
- Nível
- Aberta a todos
Experimente o IRONMAN 70.3 Weymouth: uma natação de 1,2 milhas em mar aberto, um percurso de ciclismo ondulado de 56 milhas pela zona rural de Dorset e uma corrida plana de 13,1 milhas ao longo da cénica marginal de Weymouth.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
O IRONMAN 70.3 Weymouth exige um desempenho sustentado numa natação de 1,2 milhas em mar aberto, um percurso de ciclismo ondulado de 56 milhas e uma corrida plana de 13,1 milhas.
Resistência na natação
A natação de 1,2 milhas em mar aberto exige um envolvimento cardiovascular precoce e fortes mecânicas de orientação em águas abertas antes da transição para o ciclismo.
Potência no ciclismo ondulado
O percurso de ciclismo de 56 milhas pela zona rural de Dorset apresenta um terreno ondulado que exige um ritmo disciplinado para preservar a força das pernas para a corrida.
Durabilidade na corrida plana
A corrida de 13,1 milhas ao longo da marginal de Weymouth é plana, exigindo repetição mecânica consistente e resistência muscular em pernas fatigadas.
Recomendam-se em média 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para sustentar a energia ao longo da duração esperada da prova de várias horas.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 4 semanas até ao dia da prova em IRONMAN 70.3 Weymouth. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico1 semana · 24 de ago. de 2026 – 30 de ago. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 31 de ago. de 2026 – 13 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 14 de set. de 2026 – 20 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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