IRONMAN 70.3 Venice-Jesolo realiza-se a sáb., 24 de abr. de 2027 em Jesolo, Itália. O percurso principal tem 113.1 km.
- Data
- sáb., 24 de abr. de 2027
- Partida
- Jesolo 🇮🇹
- Distância
- 113.1 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 29 semanas para IRONMAN 70.3 Venice-Jesolo
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Experimente o percurso plano e rápido do IRONMAN 70.3 Venice-Jesolo, com uma natação no Mar Adriático, um passeio de bicicleta pelas paisagens cénicas venezianas e uma corrida ao longo das praias de Jesolo.
O que esta prova exige
Este triatlo exige resistência multidesportiva sustentada num percurso plano e rápido, abrangendo natação, ciclismo e corrida.
Eficiência aerodinâmica
O perfil plano do percurso recompensa o posicionamento aerodinâmico sustentado e a produção de potência constante na etapa de ciclismo.
Disciplina de ritmo
Completar três disciplinas contínuas exige uma distribuição cuidadosa da energia para prevenir a fadiga no final da corrida.
Execução de transição
Mover-se eficientemente entre as disciplinas de natação, ciclismo e corrida exige transições praticadas para manter o desempenho geral.
Visa 60 a 90 gramas de carboidratos por hora através de uma mistura de bebidas, géis e sólidos para sustentar a energia ao longo da duração de várias horas.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 29 semanas até ao dia da prova em IRONMAN 70.3 Venice-Jesolo. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base17 semanas · 4 de out. de 2026 – 30 de jan. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 31 de jan. de 2027 – 13 de mar. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 14 de mar. de 2027 – 3 de abr. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 4 de abr. de 2027 – 17 de abr. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 18 de abr. de 2027 – 24 de abr. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é IRONMAN 70.3 Venice-Jesolo?
IRONMAN 70.3 Venice-Jesolo realiza-se a sáb., 24 de abr. de 2027 em Jesolo, Itália.
Quanto tempo dura IRONMAN 70.3 Venice-Jesolo?
O percurso principal tem 113.1 km.
O que exige IRONMAN 70.3 Venice-Jesolo?
Este triatlo exige resistência multidesportiva sustentada num percurso plano e rápido, abrangendo natação, ciclismo e corrida.
Para quem é IRONMAN 70.3 Venice-Jesolo?
IRONMAN 70.3 Venice-Jesolo está aberta a todos os participantes.
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