IRONMAN 70.3 Utah realiza-se a sáb., 21 de ago. de 2027 em Orem, Estados Unidos. O percurso principal tem 113 km.
- Data
- sáb., 21 de ago. de 2027
- Partida
- Orem 🇺🇸
- Distância
- 113 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 42 semanas para IRONMAN 70.3 Utah
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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The course includes a swim in Deer Creek Reservoir, a hilly bike leg through Provo Canyon and Utah Valley, and a rolling run in Orem.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 42 semanas até ao dia da prova em IRONMAN 70.3 Utah. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base30 semanas · 1 de nov. de 2026 – 29 de mai. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 30 de mai. de 2027 – 10 de jul. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 11 de jul. de 2027 – 31 de jul. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 1 de ago. de 2027 – 14 de ago. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 15 de ago. de 2027 – 21 de ago. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é IRONMAN 70.3 Utah?
IRONMAN 70.3 Utah realiza-se a sáb., 21 de ago. de 2027 em Orem, Estados Unidos.
Quanto tempo dura IRONMAN 70.3 Utah?
O percurso principal tem 113 km.
Para quem é IRONMAN 70.3 Utah?
IRONMAN 70.3 Utah está aberta a todos os participantes.
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