IRONMAN 70.3 Sao Paulo realiza-se a dom., 20 de set. de 2026 em Sao Paulo, Brasil. O percurso principal tem 113 km.
- Data
- dom., 20 de set. de 2026
- Partida
- Sao Paulo 🇧🇷
- Distância
- 113 km
- Nível
- Aberta a todos
Corra o percurso plano e cênico do IRONMAN 70.3 São Paulo com uma natação em reservatório, um percurso de ciclismo plano e uma corrida vibrante.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
IRONMAN 70.3 Sao Paulo exige uma performance sustentada e equilibrada em um triathlon de 113 km, composto por uma natação em reservatório, um percurso de ciclismo plano e uma corrida.
Eficiência Aerodinâmica
Como o catálogo nota explicitamente um percurso de ciclismo plano na distância total de 113 km, manter uma posição aerodinâmica sustentada é crítico para um ritmo eficiente.
Resistência Aeróbica
Completar as disciplinas combinadas de natação, ciclismo e corrida exige profunda resistência cardiovascular para gerenciar a duração de várias horas.
Aspire de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para sustentar os níveis de energia ao longo da duração de várias horas deste evento de 113 km.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 4 semanas até ao dia da prova em IRONMAN 70.3 Sao Paulo. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico1 semana · 24 de ago. de 2026 – 30 de ago. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 31 de ago. de 2026 – 13 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 14 de set. de 2026 – 20 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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