IRONMAN 70.3 Monterrey realiza-se a dom., 28 de fev. de 2027 em Monterrey, Nuevo León, México. O percurso principal tem 113 km.
- Data
- dom., 28 de fev. de 2027
- Partida
- Monterrey, Nuevo León 🇲🇽
- Distância
- 113 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 21 semanas para IRONMAN 70.3 Monterrey
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Triatlo IRONMAN 70.3 em Monterrey, México: 1,9 km de natação, 90 km de ciclismo, 21,1 km de corrida (113 km no total).
O que esta prova exige
IRONMAN 70.3 Monterrey exige uma produção aeróbica sustentada em três disciplinas para uma distância total de 113 quilômetros.
Transição multiesporte
A corrida exige um ritmo eficiente e mudanças fisiológicas em um percurso de 1,9 km de natação, 90 km de ciclismo e 21,1 km de corrida.
Capacidade de resistência
Completar um triatlo de 113 km requer resistência aeróbica estruturada e a capacidade de manter o desempenho por várias horas.
Uma ingestão de carboidratos de 60 a 90 gramas por hora é necessária para sustentar a produção de energia durante todo o evento.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 21 semanas até ao dia da prova em IRONMAN 70.3 Monterrey. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base9 semanas · 5 de out. de 2026 – 6 de dez. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 7 de dez. de 2026 – 17 de jan. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 18 de jan. de 2027 – 7 de fev. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 8 de fev. de 2027 – 21 de fev. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 22 de fev. de 2027 – 28 de fev. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é IRONMAN 70.3 Monterrey?
IRONMAN 70.3 Monterrey realiza-se a dom., 28 de fev. de 2027 em Monterrey, Nuevo León, México.
Quanto tempo dura IRONMAN 70.3 Monterrey?
O percurso principal tem 113 km.
O que exige IRONMAN 70.3 Monterrey?
IRONMAN 70.3 Monterrey exige uma produção aeróbica sustentada em três disciplinas para uma distância total de 113 quilômetros.
Para quem é IRONMAN 70.3 Monterrey?
IRONMAN 70.3 Monterrey está aberta a todos os participantes.
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