IRONMAN 70.3 Los Cabos realiza-se a dom., 11 de abr. de 2027 em Los Cabos, México. O percurso principal tem 113 km.
- Data
- dom., 11 de abr. de 2027
- Partida
- Los Cabos 🇲🇽
- Distância
- 113 km
- Nível
- Aberta a todos
IRONMAN 70.3 Los Cabos is a half-distance triathlon in Los Cabos, Mexico: a 1.9 km swim, 90 km bike and 21.1 km run along the Baja California coastline.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 31 semanas até ao dia da prova em IRONMAN 70.3 Los Cabos. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base19 semanas · 7 de set. de 2026 – 17 de jan. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 18 de jan. de 2027 – 28 de fev. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 1 de mar. de 2027 – 21 de mar. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 22 de mar. de 2027 – 4 de abr. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 5 de abr. de 2027 – 11 de abr. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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