IRONMAN 70.3 Kraichgau realiza-se a dom., 23 de mai. de 2027 em Ubstadt-Weiher, Alemanha. O percurso principal tem 113 km.
- Data
- dom., 23 de mai. de 2027
- Partida
- Ubstadt-Weiher 🇩🇪
- Distância
- 113 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 32 semanas para IRONMAN 70.3 Kraichgau
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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The race features a swim in the Hardtsee, a hilly bike ride through the Land of 1000 Hills, and a flat run through Bad Schönborn.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 32 semanas até ao dia da prova em IRONMAN 70.3 Kraichgau. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base20 semanas · 12 de out. de 2026 – 28 de fev. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 1 de mar. de 2027 – 11 de abr. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 12 de abr. de 2027 – 2 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 3 de mai. de 2027 – 16 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 17 de mai. de 2027 – 23 de mai. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é IRONMAN 70.3 Kraichgau?
IRONMAN 70.3 Kraichgau realiza-se a dom., 23 de mai. de 2027 em Ubstadt-Weiher, Alemanha.
Quanto tempo dura IRONMAN 70.3 Kraichgau?
O percurso principal tem 113 km.
Para quem é IRONMAN 70.3 Kraichgau?
IRONMAN 70.3 Kraichgau está aberta a todos os participantes.
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