IRONMAN 70.3 Geelong realiza-se a dom., 21 de mar. de 2027 em Geelong, Austrália. O percurso principal tem 113.1 km.
- Data
- dom., 21 de mar. de 2027
- Partida
- Geelong 🇦🇺
- Distância
- 113.1 km
- Nível
- Aberta a todos
IRONMAN 70.3 Geelong apresenta um nado nas águas calmas e protegidas da Corio Bay, um percurso de ciclismo cênico de múltiplas voltas pelo campo e paisagem urbana, e uma corrida ao longo da orla de Geelong.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
IRONMAN 70.3 Geelong exige uma produção sustentada em uma distância multiesportiva de 113,1 quilômetros, requerendo um ritmo eficiente desde o nado na Corio Bay até o percurso de ciclismo de múltiplas voltas e a corrida à beira-mar.
Durabilidade Aerodinâmica
O percurso de ciclismo de múltiplas voltas por paisagens rurais e urbanas exige a manutenção de uma posição aerodinâmica por um período prolongado sem comprometer a mecânica de corrida subsequente.
Controle de Ritmo
Gerenciar o gasto de energia em três disciplinas distintas ao longo da distância total de 113,1 quilômetros é crucial para evitar o declínio no final da prova durante a corrida ao longo da orla de Geelong.
Transição Multiesportiva
A transição das águas calmas e protegidas da Corio Bay para a etapa de ciclismo exige um rápido ajuste fisiológico para estabelecer um ritmo imediato e constante.
Dada a duração de um triatlo de distância 70.3, os atletas devem visar de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora durante as etapas de ciclismo e corrida para manter as reservas de glicogênio.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 30 semanas até ao dia da prova em IRONMAN 70.3 Geelong. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base18 semanas · 24 de ago. de 2026 – 27 de dez. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 28 de dez. de 2026 – 7 de fev. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 8 de fev. de 2027 – 28 de fev. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 1 de mar. de 2027 – 14 de mar. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 15 de mar. de 2027 – 21 de mar. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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