IRONMAN 70.3 Eagleman realiza-se a dom., 13 de jun. de 2027 em Cambridge, Estados Unidos. O percurso principal tem 113.1 km.
- Data
- dom., 13 de jun. de 2027
- Partida
- Cambridge 🇺🇸
- Distância
- 113.1 km
- Desnível
- 100 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 36 semanas para IRONMAN 70.3 Eagleman
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Corra o IRONMAN 70.3 Eagleman com um nado plano e rápido no rio Choptank, um percurso de ciclismo rápido e uma corrida cénica através do Blackwater National Wildlife Refuge de Maryland.
O que esta prova exige
O IRONMAN 70.3 Eagleman exige um ritmo sustentado ao longo de uma distância multidesportiva de 113,1 quilômetros em junho.
Resistência na Posição Aerodinâmica
O percurso rápido de ciclismo exige a manutenção de uma posição aerodinâmica por um período prolongado para otimizar a velocidade na etapa intermédia da prova.
Gestão Térmica
Um evento em junho em Cambridge, Maryland, expõe os atletas a condições ambientais quentes, exigindo hidratação consistente e protocolos de arrefecimento.
Disciplina de Ritmo
A transição de um nado plano num rio para um ciclismo rápido e, finalmente, uma corrida cénica através de um refúgio de vida selvagem exige uma distribuição disciplinada de energia.
Consuma entre 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para sustentar a produção de energia ao longo da duração de várias horas do evento.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 36 semanas até ao dia da prova em IRONMAN 70.3 Eagleman. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base24 semanas · 5 de out. de 2026 – 21 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 22 de mar. de 2027 – 2 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 3 de mai. de 2027 – 23 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 24 de mai. de 2027 – 6 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 7 de jun. de 2027 – 13 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é IRONMAN 70.3 Eagleman?
IRONMAN 70.3 Eagleman realiza-se a dom., 13 de jun. de 2027 em Cambridge, Estados Unidos.
Quanto tempo dura IRONMAN 70.3 Eagleman?
O percurso principal tem 113.1 km.
O que exige IRONMAN 70.3 Eagleman?
O IRONMAN 70.3 Eagleman exige um ritmo sustentado ao longo de uma distância multidesportiva de 113,1 quilômetros em junho.
Quanto desnível tem IRONMAN 70.3 Eagleman?
IRONMAN 70.3 Eagleman tem 100 m de desnível.
Para quem é IRONMAN 70.3 Eagleman?
IRONMAN 70.3 Eagleman está aberta a todos os participantes.
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