IRONMAN 70.3 Cairns realiza-se a dom., 13 de jun. de 2027 em Cairns, Austrália. O percurso principal tem 113.1 km.
- Data
- dom., 13 de jun. de 2027
- Partida
- Cairns 🇦🇺
- Distância
- 113.1 km
- Nível
- Aberta a todos
Corra o IRONMAN 70.3 Cairns com um nado em Palm Cove, um passeio de bicicleta pela Captain Cook Highway com vistas do Oceano Pacífico e uma corrida ao longo da bela Cairns Esplanade.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
IRONMAN 70.3 Cairns exige que os atletas completem um triatlo de 113,1 quilômetros, abrangendo natação, ciclismo e corrida na Austrália tropical.
Resistência aeróbica
A distância total de 113,1 quilômetros requer um esforço cardiovascular sustentado em três disciplinas distintas ao longo de várias horas.
Resiliência térmica
Competir em Cairns exige um gerenciamento eficaz do calor e da umidade típicos da região durante o evento.
Uma ingestão contínua de carboidratos de 60 a 90 gramas por hora é necessária para sustentar os níveis de energia durante a duração de várias horas da corrida.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 42 semanas até ao dia da prova em IRONMAN 70.3 Cairns. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base30 semanas · 24 de ago. de 2026 – 21 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 22 de mar. de 2027 – 2 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 3 de mai. de 2027 – 23 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 24 de mai. de 2027 – 6 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 7 de jun. de 2027 – 13 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?