IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence realiza-se a dom., 23 de mai. de 2027 em Aix-en-Provence, França. O percurso principal tem 113.1 km.
- Data
- dom., 23 de mai. de 2027
- Partida
- Aix-en-Provence 🇫🇷
- Distância
- 113.1 km
- Desnível
- 1.170 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 33 semanas para IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Corra o IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence com uma natação no magnífico Lac des Peyrolles, um percurso de ciclismo plano e montanhoso, e uma corrida pelo coração da cidade.
O que esta prova exige
O IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence exige resistência cardiovascular sustentada em três disciplinas distintas ao longo de uma distância total de 113,1 quilômetros.
Resistência Multidesportiva
Completar um triatlo de 113,1 quilômetros requer transições eficientes e ritmo para sustentar o esforço desde a natação, passando pelo ciclismo e até à corrida.
Versatilidade no Ciclismo
O percurso de ciclismo apresenta uma combinação de terreno plano e montanhoso, exigindo potência sustentada nas subidas e a capacidade de manter o ímpeto em terrenos variados.
Corrida no Final da Prova
A corrida decorre no coração da cidade após a natação e o ciclismo, exigindo que os atletas mantenham a forma e o ritmo sob fadiga acumulada.
É necessária uma ingestão de carboidratos de 60 a 90 gramas por hora para manter os níveis de energia durante a duração do evento.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 33 semanas até ao dia da prova em IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base21 semanas · 5 de out. de 2026 – 28 de fev. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 1 de mar. de 2027 – 11 de abr. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 12 de abr. de 2027 – 2 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 3 de mai. de 2027 – 16 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 17 de mai. de 2027 – 23 de mai. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence?
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence realiza-se a dom., 23 de mai. de 2027 em Aix-en-Provence, França.
Quanto tempo dura IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence?
O percurso principal tem 113.1 km.
O que exige IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence?
O IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence exige resistência cardiovascular sustentada em três disciplinas distintas ao longo de uma distância total de 113,1 quilômetros.
Quanto desnível tem IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence?
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence tem 1.170 m de desnível.
Para quem é IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence?
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence está aberta a todos os participantes.
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