铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km realiza-se a dom., 25 de abr. de 2027 em Guangde, China. O percurso principal tem 113 km.
- Data
- dom., 25 de abr. de 2027
- Partida
- Guangde 🇨🇳
- Distância
- 113 km
- Nível
- Aberta a todos
The 113 km (70.3) distance of the IRONCUBE Guangde Super Triathlon in Guangde, Anhui, China: 1.9 km swim, 90 km bike, 21.1 km run. Adult races start early Sunday morning of race weekend.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 32 semanas até ao dia da prova em 铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base20 semanas · 14 de set. de 2026 – 31 de jan. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 1 de fev. de 2027 – 14 de mar. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 15 de mar. de 2027 – 4 de abr. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 5 de abr. de 2027 – 18 de abr. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 19 de abr. de 2027 – 25 de abr. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é 铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km?
铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km realiza-se a dom., 25 de abr. de 2027 em Guangde, China.
Quanto tempo dura 铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km?
O percurso principal tem 113 km.
Para quem é 铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km?
铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km está aberta a todos os participantes.
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