Iron Legs Mountain Races 50 Mile realiza-se a sáb., 7 de ago. de 2027 em Kananaskis Country (Elbow Valley), Alberta, Canadá. O percurso principal tem 80.9 km.
- Data
- sáb., 7 de ago. de 2027
- Partida
- Kananaskis Country (Elbow Valley), Alberta 🇨🇦
- Distância
- 80.9 km
- Desnível
- 2.947 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 46 semanas para Iron Legs Mountain Races 50 Mile
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Mountain ultramarathon in the Kananaskis foothills of the Canadian Rockies; the 50-mile course climbs over 3,700 m across Powderface Ridge, Ford Knoll and Moose Mountain, with 100 km, 60 km, 25 km and relay options on the same day.
Percurso e altitude
Descarregar GPX80.9 km · ↑ 2947 m · ↓ 2947 m
A análise do piso não está disponível para este percurso. O seu percurso e perfil de altimetria continuam disponíveis.
0.0 km · 1438 m · 0.0%
Altitude suavizada; inclinações e tempos são estimativas.
Subidas (20)
- km 0.0–2.5 · ↑ 187 m · 7.5%
- km 3.4–3.9 · ↑ 42 m · 8.4%
- km 5.5–6.4 · ↑ 92 m · 10.2%
- km 8.7–14.3 · ↑ 491 m · 8.8%
- km 14.7–16.9 · ↑ 186 m · 8.5%
- km 18.2–18.6 · ↑ 22 m · 5.4%
- km 22.2–24.5 · ↑ 207 m · 9%
- km 25.7–26.7 · ↑ 29 m · 2.9%
- km 27.1–29.3 · ↑ 122 m · 5.6%
- km 29.9–31.1 · ↑ 180 m · 15%
- km 33.3–34.4 · ↑ 122 m · 11.1%
- km 37.7–40.1 · ↑ 261 m · 10.9%
- km 47.2–48.7 · ↑ 38 m · 2.5%
- km 49.7–51.6 · ↑ 192 m · 10.1%
- km 52.6–54.0 · ↑ 84 m · 6%
- km 54.5–58.6 · ↑ 324 m · 7.9%
- km 60.5–62.2 · ↑ 91 m · 5.3%
- km 70.2–71.1 · ↑ 70 m · 7.8%
- km 74.2–75.3 · ↑ 70 m · 6.4%
- km 79.2–79.9 · ↑ 30 m · 4.3%
Adiciona Iron Legs Mountain Races 50 Mile ao teu calendário e o Race Recon transforma este percurso em intervalos ajustados às suas subidas, além de um plano de ritmo e alimentação para cada troço. Como funciona o Race Recon
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 46 semanas até ao dia da prova em Iron Legs Mountain Races 50 Mile. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base34 semanas · 20 de set. de 2026 – 15 de mai. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 16 de mai. de 2027 – 26 de jun. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 27 de jun. de 2027 – 17 de jul. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 18 de jul. de 2027 – 31 de jul. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 1 de ago. de 2027 – 7 de ago. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Iron Legs Mountain Races 50 Mile?
Iron Legs Mountain Races 50 Mile realiza-se a sáb., 7 de ago. de 2027 em Kananaskis Country (Elbow Valley), Alberta, Canadá.
Quanto tempo dura Iron Legs Mountain Races 50 Mile?
O percurso principal tem 80.9 km.
Quanto desnível tem Iron Legs Mountain Races 50 Mile?
Iron Legs Mountain Races 50 Mile tem 2.947 m de desnível.
Para quem é Iron Legs Mountain Races 50 Mile?
Iron Legs Mountain Races 50 Mile está aberta a todos os participantes.
Existe um ficheiro GPX para Iron Legs Mountain Races 50 Mile?
Sim. Um atleta partilhou o percurso de Iron Legs Mountain Races 50 Mile, e podes descarregá-lo como ficheiro GPX a partir do perfil do percurso nesta página. Adiciona a prova ao teu calendário e o Race Recon integra o percurso no teu treino e no ritmo e alimentação do dia da prova.
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