Infinitri 113 Peñíscola realiza-se a dom., 25 de abr. de 2027 em Peñíscola, Espanha. O percurso principal tem 113 km.
- Data
- dom., 25 de abr. de 2027
- Partida
- Peñíscola 🇪🇸
- Distância
- 113 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 29 semanas para Infinitri 113 Peñíscola
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Infinitri 113 Peñíscola é um triatlo de média distância com uma natação em águas abertas ao redor do castelo medieval dos Templários, juntamente com percursos rápidos de ciclismo e corrida ao longo da costa mediterrânea e do Parque Natural da Serra d’Irta.
O que esta prova exige
Infinitri 113 Peñíscola é um triatlo de média distância que exige resistência aeróbica sustentada e ritmo em um formato multidisciplinar.
Resistência aeróbica
O formato de média distância exige a manutenção de uma produção aeróbica constante nas etapas de natação, ciclismo e corrida, sem acumular fadiga excessiva precocemente.
Ritmo multidisciplinar
Os atletas devem equilibrar o esforço entre três disciplinas distintas, exigindo uma transição eficiente da etapa de ciclismo para o percurso de corrida ao longo da costa.
Preparação para o início da temporada
Ocorrendo no final de abril, a corrida exige preparação adequada para as condições climáticas de primavera na costa mediterrânea.
Procure uma ingestão de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para sustentar os níveis de energia durante a duração do evento de média distância.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 29 semanas até ao dia da prova em Infinitri 113 Peñíscola. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base17 semanas · 5 de out. de 2026 – 31 de jan. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 1 de fev. de 2027 – 14 de mar. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 15 de mar. de 2027 – 4 de abr. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 5 de abr. de 2027 – 18 de abr. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 19 de abr. de 2027 – 25 de abr. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Infinitri 113 Peñíscola?
Infinitri 113 Peñíscola realiza-se a dom., 25 de abr. de 2027 em Peñíscola, Espanha.
Quanto tempo dura Infinitri 113 Peñíscola?
O percurso principal tem 113 km.
O que exige Infinitri 113 Peñíscola?
Infinitri 113 Peñíscola é um triatlo de média distância que exige resistência aeróbica sustentada e ritmo em um formato multidisciplinar.
Para quem é Infinitri 113 Peñíscola?
Infinitri 113 Peñíscola está aberta a todos os participantes.
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