Imster Radmarathon realiza-se a dom., 23 de mai. de 2027 em Imst, Áustria. O percurso principal tem 110 km.
- Data
- dom., 23 de mai. de 2027
- Partida
- Imst 🇦🇹
- Distância
- 110 km
- Desnível
- 2.300 m
- Nível
- Aberta a todos
A Imster Radmarathon é um evento de ciclismo de estrada do início da temporada no Tirol, com subidas desafiadoras como a Haimingerberg.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A Imster Radmarathon exige capacidade sustentada de subida em 110 quilômetros de terreno montanhoso no início da temporada.
Volume de subida
Os atletas devem gerir 2300 metros de ganho de elevação ao longo do percurso de 110 quilômetros, exigindo uma produção de potência eficiente em subidas significativas como a Haimingerberg.
Prontidão de início de temporada
Realizando-se em maio, no Tirol, o evento exige uma forte forma física de início de temporada e a capacidade de lidar com condições potencialmente frias nas montanhas austríacas.
Dada a duração que provavelmente excederá as 3,5 horas para a maioria dos participantes, os atletas devem visar uma ingestão de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para sustentar o desempenho.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
5:15–6:20
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 39 semanas até ao dia da prova em Imster Radmarathon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base27 semanas · 24 de ago. de 2026 – 28 de fev. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 1 de mar. de 2027 – 11 de abr. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 12 de abr. de 2027 – 2 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 3 de mai. de 2027 – 16 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 17 de mai. de 2027 – 23 de mai. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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