IMOS LH24 realiza-se a sáb., 30 de jan. de 2027 em Lysá hora, Tchéquia.
- Data
- sáb., 30 de jan. de 2027
- Partida
- Lysá hora 🇨🇿
- Desnível
- 850 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 13 semanas para IMOS LH24
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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IMOS LH24 is a 24-hour trail race on Lysá hora, with a 13.2 km loop gaining 850 m per lap.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 13 semanas até ao dia da prova em IMOS LH24. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base1 semana · 1 de nov. de 2026 – 7 de nov. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 8 de nov. de 2026 – 19 de dez. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 20 de dez. de 2026 – 9 de jan. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 10 de jan. de 2027 – 23 de jan. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 24 de jan. de 2027 – 30 de jan. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é IMOS LH24?
IMOS LH24 realiza-se a sáb., 30 de jan. de 2027 em Lysá hora, Tchéquia.
Quanto desnível tem IMOS LH24?
IMOS LH24 tem 850 m de desnível.
Para quem é IMOS LH24?
IMOS LH24 está aberta a todos os participantes.
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