IJsselmeer Challenge realiza-se a sáb., 19 de set. de 2026 em Lelystad, Países Baixos. O percurso principal tem 300 km.
- Data
- sáb., 19 de set. de 2026
- Partida
- Lelystad 🇳🇱
- Distância
- 300 km
- Nível
- Aberta a todos
O IJsselmeer Challenge é uma cicloturismo desafiante à volta do IJsselmeer e Markermeer nos Países Baixos, oferecendo múltiplas distâncias até 300 km.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
O IJsselmeer Challenge exige resistência excecional para completar uma cicloturismo de 300 quilómetros à volta do IJsselmeer e Markermeer.
Resistência de ultra-distância
Percorrer 300 quilómetros exige manter uma produção constante ao longo de muitas horas em cima da bicicleta, testando tanto a capacidade aeróbica como a resistência muscular.
Disciplina de ritmo
A distância extrema necessita de uma adesão rigorosa a uma zona de potência ou frequência cardíaca sustentável desde o início para prevenir fadiga prematura.
Dada a duração prolongada bem acima de 2,5 horas, os atletas devem visar uma ingestão de 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para manter o equilíbrio energético.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
9:20–11:15
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 4 semanas até ao dia da prova em IJsselmeer Challenge. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico1 semana · 23 de ago. de 2026 – 29 de ago. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 30 de ago. de 2026 – 12 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 13 de set. de 2026 – 19 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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