ICAN Triathlon Gandia realiza-se a sáb., 17 de out. de 2026 em Gandia, Espanha. O percurso principal tem 226.3 km.
- Data
- sáb., 17 de out. de 2026
- Partida
- Gandia 🇪🇸
- Distância
- 226.3 km
- Nível
- Aberta a todos
O ICAN Triathlon Gandia apresenta um percurso plano de triatlo de longa e média distância com um nado no porto de Gandia e uma corrida ao longo da promenade à beira-mar do Mediterrâneo.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
O ICAN Triathlon Gandia exige resistência aeróbica sustentada num formato de triatlo de longa distância com 226,3 km num percurso plano.
Resistência Aeróbica
A distância total de 226,3 km exige progresso contínuo para a frente e estabilidade metabólica ao longo de uma duração prolongada.
Disciplina de Ritmo
Um perfil plano elimina grandes variações de potência baseadas no terreno, exigindo adesão estrita à potência alvo para preservar as pernas para a corrida.
Visa 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para sustentar o desempenho ao longo da duração prolongada de um triatlo de longa distância.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 8 semanas até ao dia da prova em ICAN Triathlon Gandia. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção2 semanas · 23 de ago. de 2026 – 5 de set. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 6 de set. de 2026 – 26 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 27 de set. de 2026 – 10 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 11 de out. de 2026 – 17 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?