Höga Kusten Trail realiza-se a 27 – 28 de ago. de 2027 em FriluftsByn, Suécia. O percurso principal tem 45 km.
- Data
- 27 – 28 de ago. de 2027
- Partida
- FriluftsByn 🇸🇪
- Distância
- 45 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 47 semanas para Höga Kusten Trail
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Höga Kusten Trail é um popular evento de corrida de trilha de dois dias que leva os participantes através da dramática paisagem da Costa Alta da Suécia, Patrimônio Mundial da UNESCO, apresentando múltiplas distâncias, incluindo o percurso clássico de 45k.
O que esta prova exige
Höga Kusten Trail exige que os atletas sustentem a locomoção de corrida por uma exigente distância de 45 quilômetros através da paisagem da Costa Alta da Suécia no final de agosto.
Resistência de distância
Percorrer 45 quilômetros em terreno de trilha exige capacidade aeróbica significativa e resistência muscular para sustentar o progresso por várias horas.
Adaptabilidade ao terreno
Atravessar a paisagem da Costa Alta, Patrimônio Mundial da UNESCO, requer resiliência física e estabilidade para lidar com superfícies de trilha variadas e naturais.
Dada a duração de uma corrida de trilha de 45 quilômetros excedendo duas horas e meia, os atletas devem planejar consumir de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter o desempenho.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 47 semanas até ao dia da prova em Höga Kusten Trail. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base35 semanas · 3 de out. de 2026 – 4 de jun. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 5 de jun. de 2027 – 16 de jul. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 17 de jul. de 2027 – 6 de ago. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 7 de ago. de 2027 – 20 de ago. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 21 de ago. de 2027 – 27 de ago. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Höga Kusten Trail?
Höga Kusten Trail realiza-se a 27 – 28 de ago. de 2027 em FriluftsByn, Suécia.
Quanto tempo dura Höga Kusten Trail?
O percurso principal tem 45 km.
O que exige Höga Kusten Trail?
Höga Kusten Trail exige que os atletas sustentem a locomoção de corrida por uma exigente distância de 45 quilômetros através da paisagem da Costa Alta da Suécia no final de agosto.
Para quem é Höga Kusten Trail?
Höga Kusten Trail está aberta a todos os participantes.
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