High Lonesome 100 realiza-se a sex., 16 de jul. de 2027 em Nathrop, Estados Unidos. O percurso principal tem 160.9 km.
- Data
- sex., 16 de jul. de 2027
- Partida
- Nathrop 🇺🇸
- Distância
- 160.9 km
- Desnível
- 7.163 m
- Nível
- Aberta a todos
O High Lonesome 100 é uma corrida de resistência em montanha de alta altitude que atravessa trilhas únicas na Sawatch Range das Montanhas Rochosas do Colorado.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
O High Lonesome 100 exige resistência implacável e habilidade técnica de escalada para cobrir 160,9 quilômetros com 7163 metros de ganho de elevação em alta altitude.
Volume Extremo de Escalada
Acumular 7163 metros de ganho vertical em uma ultradistância de 160,9 quilômetros requer resistência muscular sustentada e mecânica de subida eficiente em terrenos íngremes.
Resiliência em Alta Altitude
Atravessar a Sawatch Range nas Montanhas Rochosas do Colorado expõe os atletas a elevações significativas, exigindo forte capacidade cardiovascular e ritmo eficaz para gerenciar a dívida de oxigênio.
Durabilidade Estendida
Uma corrida contínua de trilha dessa magnitude requer tolerância musculoesquelética robusta para suportar o impacto repetitivo e o gerenciamento da fadiga ao longo de muitas horas de movimento.
Dada a duração de várias horas de uma corrida de montanha de 160,9 quilômetros, os atletas devem consumir de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para sustentar a produção de energia.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 47 semanas até ao dia da prova em High Lonesome 100. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base35 semanas · 22 de ago. de 2026 – 23 de abr. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 24 de abr. de 2027 – 4 de jun. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 5 de jun. de 2027 – 25 de jun. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 26 de jun. de 2027 – 9 de jul. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 10 de jul. de 2027 – 16 de jul. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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