Hardrock 100 realiza-se a sex., 9 de jul. de 2027 em Silverton, Estados Unidos. O percurso principal tem 163.8 km.
- Data
- sex., 9 de jul. de 2027
- Partida
- Silverton 🇺🇸
- Distância
- 163.8 km
- Desnível
- 10.192 m
- Nível
- Aberta a todos
A Hardrock 100 é uma árdua ultramaratona de montanha de 100 milhas com mais de 33.000 pés de subida pela acidentada Cordilheira de San Juan, no Colorado.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A Hardrock 100 exige capacidade sustentada de escalada e durabilidade muscular extrema para completar 163,8 quilômetros e 10.192 metros de ganho de elevação em terreno montanhoso.
Volume de escalada
Acumular 10.192 metros de ganho de elevação em uma distância de 163,8 quilômetros requer capacidade contínua de subida e descida vertical em terreno montanhoso de alta altitude.
Durabilidade muscular
Percorrer uma ultramaratona de montanha de 100 milhas exige profunda resistência à fadiga muscular excêntrica causada por descidas íngremes e tempo prolongado em pé.
Ritmo estendido
A distância massiva e o perfil de elevação exigem um gerenciamento rigoroso de energia para sustentar o movimento para frente em um esforço de montanha de várias horas.
Uma corrida desta duração requer ingestão contínua de carboidratos de 60 a 90 gramas por hora para sustentar o desempenho e prevenir a depleção severa de glicogênio.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 46 semanas até ao dia da prova em Hardrock 100. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base34 semanas · 22 de ago. de 2026 – 16 de abr. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 17 de abr. de 2027 – 28 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 29 de mai. de 2027 – 18 de jun. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 19 de jun. de 2027 – 2 de jul. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 3 de jul. de 2027 – 9 de jul. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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