Hackney Half Marathon realiza-se a dom., 16 de mai. de 2027 em London, Reino Unido. O percurso principal tem 21.1 km.
- Data
- dom., 16 de mai. de 2027
- Partida
- London 🇬🇧
- Distância
- 21.1 km
- Nível
- Aberta a todos
Corra uma meia maratona vibrante, plana e em estrada fechada pelo coração de Hackney, impulsionada por música ao vivo, multidões a torcer e uma atmosfera inesquecível no dia da corrida.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A Meia Maratona de Hackney exige resistência aeróbica sustentada numa distância plana de 21,1 km em condições amenas de primavera.
Resistência Aeróbica
Completar a distância de 21,1 km requer produção cardiovascular contínua e estratégias de ritmo eficientes ao longo de uma duração prolongada.
Eficiência em Estrada Plana
O perfil plano em estrada fechada favorece a mecânica de corrida consistente e o ritmo sem a perturbação mecânica de subidas ou descidas sustentadas.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
1:45–2:10
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 38 semanas até ao dia da prova em Hackney Half Marathon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base26 semanas · 24 de ago. de 2026 – 21 de fev. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 22 de fev. de 2027 – 4 de abr. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 5 de abr. de 2027 – 25 de abr. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 26 de abr. de 2027 – 9 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 10 de mai. de 2027 – 16 de mai. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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