Leeds Abbey Dash realiza-se a dom., 29 de nov. de 2026 em Leeds, Reino Unido. O percurso principal tem 10 km.
- Data
- dom., 29 de nov. de 2026
- Partida
- Leeds 🇬🇧
- Distância
- 10 km
- Desnível
- 3 m
- Nível
- Pelotão misto
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O Leeds Abbey Dash é uma corrida de estrada rápida e plana de 10 km, com partida e chegada no centro da cidade de Leeds e que se dirige a Kirkstall Abbey, servindo como o Campeonato de Inglaterra de 10 km de 2026.
O que esta prova exige
O Leeds Abbey Dash exige uma elevada e sustentada produção aeróbica num percurso rápido e plano de 10 km no final do outono.
Capacidade Aeróbica
Correr uma prova de 10 km exige um VO2 max elevado e a capacidade de manter uma frequência cardíaca próxima do máximo durante a duração do evento.
Disciplina de Ritmo
O perfil plano do percurso impede pontos de alívio natural, exigindo um ritmo rigoroso e consistente do início ao fim para evitar a acumulação precoce de lactato.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
0:50–1:00
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
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O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 5 semanas até ao dia da prova em Leeds Abbey Dash. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico2 semanas · 26 de out. de 2026 – 8 de nov. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 9 de nov. de 2026 – 22 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 23 de nov. de 2026 – 29 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Leeds Abbey Dash?
Leeds Abbey Dash realiza-se a dom., 29 de nov. de 2026 em Leeds, Reino Unido.
Quanto tempo dura Leeds Abbey Dash?
O percurso principal tem 10 km.
O que exige Leeds Abbey Dash?
O Leeds Abbey Dash exige uma elevada e sustentada produção aeróbica num percurso rápido e plano de 10 km no final do outono.
Quanto desnível tem Leeds Abbey Dash?
Leeds Abbey Dash tem 3 m de desnível.
Para quem é Leeds Abbey Dash?
Leeds Abbey Dash tem um pelotão misto de participantes profissionais e amadores.
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