Gundsømagle Backyard Ultra realiza-se a sáb., 15 de mai. de 2027 em Roskilde, Dinamarca. O percurso principal tem 6.7 km.
- Data
- sáb., 15 de mai. de 2027
- Partida
- Roskilde 🇩🇰
- Distância
- 6.7 km
- Desnível
- 77 m
- Nível
- Aberta a todos
Gundsømagle Backyard Ultra segue o formato de último sobrevivente ao longo de um circuito com florestas, grama e asfalto com mudanças moderadas de elevação.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Gundsømagle Backyard Ultra exige que os atletas sustentem esforços repetitivos de 6,7 km a cada hora em um formato de último sobrevivente em superfícies de trilha mistas.
Disciplina de Ritmo
A estrutura de volta horária exige disciplina rigorosa de ritmo para completar cada segmento de 6,7 km de forma eficiente e preservar tempo de descanso adequado antes da próxima partida.
Adaptabilidade de Superfície
A alternância entre florestas, grama e asfalto exige a adaptação da mecânica de corrida e da colocação do pé para manter a eficiência em terrenos variados.
Abastecimento Contínuo
Esforços prolongados de várias horas exigem ingestão calórica e de fluidos consistente e estruturada durante as breves janelas de recuperação entre as voltas.
Visa 60 a 90 gramas de carboidratos por hora usando uma mistura de nutrição líquida e sólida consumida durante os períodos de descanso entre cada volta horária.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 38 semanas até ao dia da prova em Gundsømagle Backyard Ultra. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base26 semanas · 23 de ago. de 2026 – 20 de fev. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 21 de fev. de 2027 – 3 de abr. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 4 de abr. de 2027 – 24 de abr. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 25 de abr. de 2027 – 8 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 9 de mai. de 2027 – 15 de mai. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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