Großglockner Ultra-Trail (GGUT 110) realiza-se a sex., 23 de jul. de 2027 em Kaprun, Áustria. O percurso principal tem 110 km.
- Data
- sex., 23 de jul. de 2027
- Partida
- Kaprun 🇦🇹
- Distância
- 110 km
- Desnível
- 6.500 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 41 semanas para Großglockner Ultra-Trail (GGUT 110)
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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The 110 km GGUT starts in Kaprun on Friday 23 July 2027 at 21:30 and circles the Großglockner through the Hohe Tauern National Park, with 6,500 m of climbing and technical high-alpine terrain.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 41 semanas até ao dia da prova em Großglockner Ultra-Trail (GGUT 110). É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base29 semanas · 10 de out. de 2026 – 30 de abr. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 1 de mai. de 2027 – 11 de jun. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 12 de jun. de 2027 – 2 de jul. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 3 de jul. de 2027 – 16 de jul. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 17 de jul. de 2027 – 23 de jul. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Großglockner Ultra-Trail (GGUT 110)?
Großglockner Ultra-Trail (GGUT 110) realiza-se a sex., 23 de jul. de 2027 em Kaprun, Áustria.
Quanto tempo dura Großglockner Ultra-Trail (GGUT 110)?
O percurso principal tem 110 km.
Quanto desnível tem Großglockner Ultra-Trail (GGUT 110)?
Großglockner Ultra-Trail (GGUT 110) tem 6.500 m de desnível.
Para quem é Großglockner Ultra-Trail (GGUT 110)?
Großglockner Ultra-Trail (GGUT 110) está aberta a todos os participantes.
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