Granfondo Serra D'Ossa realiza-se a dom., 4 de out. de 2026 em Alandroal, Portugal. O percurso principal tem 143.9 km.
- Data
- dom., 4 de out. de 2026
- Partida
- Alandroal 🇵🇹
- Distância
- 143.9 km
- Desnível
- 1.800 m
- Nível
- Aberta a todos
A Granfondo Serra D'Ossa é um evento de ciclismo de estrada do Alentejo Central que começa e termina em Alandroal, apresentando subidas desafiadoras na paisagem preservada da Serra d'Ossa.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A Granfondo Serra D'Ossa exige um ritmo sustentado e resistência em subida ao longo de um percurso de estrada de 143,9 km com 1800 metros de ganho de elevação.
Volume de subida
Acumular 1800 metros de ganho de elevação na paisagem da Serra d'Ossa requer esforços repetidos de subida e descidas eficientes numa bicicleta de estrada.
Resistência à distância
Uma distância de 143,9 km exige um alto nível de base de aptidão aeróbica e a capacidade de manter uma produção de potência consistente ao longo de várias horas em cima da bicicleta.
Um percurso com esta duração esperada requer uma ingestão consistente de carboidratos de 60 a 90 gramas por hora para sustentar os níveis de energia e prevenir a fadiga no final da corrida.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
5:55–7:10
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 6 semanas até ao dia da prova em Granfondo Serra D'Ossa. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico3 semanas · 24 de ago. de 2026 – 13 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 14 de set. de 2026 – 27 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 28 de set. de 2026 – 4 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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