Granfondo Bra Bra Fenix realiza-se a dom., 16 de mai. de 2027 em Bra, Itália.
- Data
- dom., 16 de mai. de 2027
- Partida
- Bra 🇮🇹
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 26 semanas para Granfondo Bra Bra Fenix
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A Bra Bra Fenix – Langhe Monferrato Roero é uma granfondo de ciclismo de estrada pelas colinas UNESCO de Langhe, Roero e Monferrato.
O que esta prova exige
Esta é uma granfondo de ciclismo de estrada pelas colinas de Langhe, Roero e Monferrato. Exige resistência prolongada e capacidade de gerir terrenos variáveis, mas a distância e o desnível não especificados impedem uma estimativa fiável do tempo de chegada.
Resistência prolongada
O formato granfondo aponta para um percurso longo, que exige um esforço aeróbico constante ao longo do tempo.
Terreno variável
O percurso é descrito como passando por regiões montanhosas, pelo que os ciclistas devem estar preparados para ajustar o esforço às variações do terreno.
Disciplina de ritmo
Sem a distância ou o desnível especificados, os ciclistas não conseguem deduzir a carga total com base nos factos disponíveis; manter um ritmo controlado ajuda a gerir o esforço à medida que a prova decorre.
Para um percurso prolongado que provavelmente excederá 2,5 horas, procure consumir 60–90 g de hidratos de carbono por hora.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 26 semanas até ao dia da prova em Granfondo Bra Bra Fenix. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base14 semanas · 16 de nov. de 2026 – 21 de fev. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 22 de fev. de 2027 – 4 de abr. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 5 de abr. de 2027 – 25 de abr. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 26 de abr. de 2027 – 9 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 10 de mai. de 2027 – 16 de mai. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Granfondo Bra Bra Fenix?
Granfondo Bra Bra Fenix realiza-se a dom., 16 de mai. de 2027 em Bra, Itália.
O que exige Granfondo Bra Bra Fenix?
Esta é uma granfondo de ciclismo de estrada pelas colinas de Langhe, Roero e Monferrato. Exige resistência prolongada e capacidade de gerir terrenos variáveis, mas a distância e o desnível não especificados impedem uma estimativa fiável do tempo de chegada.
Para quem é Granfondo Bra Bra Fenix?
Granfondo Bra Bra Fenix está aberta a todos os participantes.
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