Granfondo Alassio realiza-se a dom., 27 de set. de 2026 em Alassio, Itália. O percurso principal tem 90.6 km.
- Data
- dom., 27 de set. de 2026
- Partida
- Alassio 🇮🇹
- Distância
- 90.6 km
- Desnível
- 1.790 m
- Nível
- Aberta a todos
A Granfondo Internazionale Alassio apresenta uma rota de 90,6 km que começa na costa da Ligúria e termina com uma subida exigente até ao Santuário de Nossa Senhora da Guarda.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A Granfondo Alassio exige capacidade de escalada sustentada e fortes habilidades de descida para gerir 1790 metros de elevação em 90,6 quilómetros.
Volume de escalada
Os atletas devem gerir 1790 metros de elevação numa rota de 90,6 km, exigindo esforço de escalada consistente e ritmo eficiente nas subidas, como a subida final para o Santuário de Nossa Senhora da Guarda.
Gestão do terreno
Começar na costa da Ligúria e terminar num santuário de montanha exige adaptação a transições frequentes entre estradas costeiras e subidas exigentes nas terras altas.
Dado que a duração provavelmente excederá as três horas para a maioria dos participantes, os atletas devem visar 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para sustentar os níveis de energia.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
4:15–5:10
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 5 semanas até ao dia da prova em Granfondo Alassio. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico2 semanas · 24 de ago. de 2026 – 6 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 7 de set. de 2026 – 20 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 21 de set. de 2026 – 27 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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