Grand Raid de La Réunion realiza-se a qui., 15 de out. de 2026 em Saint-Pierre, França. O percurso principal tem 180 km.
- Data
- qui., 15 de out. de 2026
- Partida
- Saint-Pierre 🇫🇷
- Distância
- 180 km
- Desnível
- 10.200 m
- Nível
- Aberta a todos
La Diagonale des Fous é uma lendária ultra-trail que atravessa a acidentada ilha vulcânica da Reunião com uma variação extrema de altitude.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Esta ultra-trail de 180 quilômetros exige uma resistência sustentada excecional e a capacidade de gerir um ganho vertical extremo em terrenos vulcânicos castigadores.
Volume Massivo de Subida
Acumular 10.200 metros de desnível exige subidas implacáveis e força excêntrica nos quadríceps para absorver as descidas correspondentes.
Durabilidade de Ultra-Resistência
Percorrer 180 quilômetros exige um motor aeróbico altamente eficiente e uma gestão cuidadosa da degradação estrutural ao longo de um esforço de vários dias.
Consuma 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para manter a produção de energia ao longo de uma duração que provavelmente excederá as vinte e quatro horas.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 8 semanas até ao dia da prova em Grand Raid de La Réunion. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção2 semanas · 21 de ago. de 2026 – 3 de set. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 4 de set. de 2026 – 24 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 25 de set. de 2026 – 8 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 9 de out. de 2026 – 15 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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