Gran Fondo Il Lombardia realiza-se a dom., 11 de out. de 2026 em Bergamo, Itália. O percurso principal tem 110 km.
- Data
- dom., 11 de out. de 2026
- Partida
- Bergamo 🇮🇹
- Distância
- 110 km
- Desnível
- 2.500 m
- Nível
- Aberta a todos
Gran fondo amador nas subidas em torno de Bergamo, espelhando Il Lombardia, no dia seguinte ao Monumento profissional.
O que esta prova exige
Gran Fondo Il Lombardia exige escalada implacável e descida técnica em 110 quilômetros de terreno desafiador em torno de Bergamo.
Capacidade de Escalada
Acumular 2.500 metros de ganho de elevação em 110 quilômetros requer uma produção de potência sustentada em subidas íngremes.
Descida e Curvas
O perfil de estilo alpino que espelha o Monumento profissional exige habilidades de manuseio da bicicleta e gerenciamento da fadiga da parte superior do corpo nas descidas.
Durabilidade Muscular
Esforços repetidos de escalada em um formato de gran fondo amador colocam um estresse significativo na parte inferior das costas e nas pernas.
Uma ingestão alvo de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora é recomendada para sustentar os níveis de energia ao longo da duração de várias horas.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
5:25–6:35
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 4 semanas até ao dia da prova em Gran Fondo Il Lombardia. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico1 semana · 14 de set. de 2026 – 20 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 21 de set. de 2026 – 4 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 5 de out. de 2026 – 11 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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