Gran Fondo Colnago realiza-se a dom., 11 de abr. de 2027 em Desenzano del Garda, Itália. O percurso principal tem 140 km.
- Data
- dom., 11 de abr. de 2027
- Partida
- Desenzano del Garda 🇮🇹
- Distância
- 140 km
- Desnível
- 2.010 m
- Nível
- Aberta a todos
A Granfondo Colnago é um proeminente evento anual de ciclismo realizado em Desenzano del Garda, com rotas cénicas pelas colinas morânicas do Lago de Garda e subidas de sopé pré-alpinas.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A Gran Fondo Colnago exige um ritmo sustentado numa rota de 140 km com 2010 metros de subida em colinas ondulantes e terreno pré-alpino.
Volume de subida
Os 2010 metros de ganho de elevação distribuídos por 140 km exigem eficiência consistente de subida e força nas pernas nas subidas de sopé pré-alpinas.
Resistência aeróbica
Um percurso desta distância e duração testa a capacidade do atleta de manter uma produção aeróbica estável e gerir a energia ao longo de várias horas.
Adaptabilidade ao terreno
Navegar pelas colinas morânicas em torno do Lago de Garda exige lidar com terreno ondulante e gradientes variáveis sem gastar energia desnecessária.
Um percurso desta duração requer uma ingestão consistente de carboidratos de 60 a 90 gramas por hora para manter os níveis de energia e prevenir o "bonting" (esgotamento) tardio.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
6:00–7:10
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 33 semanas até ao dia da prova em Gran Fondo Colnago. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base21 semanas · 24 de ago. de 2026 – 17 de jan. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 18 de jan. de 2027 – 28 de fev. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 1 de mar. de 2027 – 21 de mar. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 22 de mar. de 2027 – 4 de abr. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 5 de abr. de 2027 – 11 de abr. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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