Gornergrat Zermatt Marathon realiza-se a sáb., 3 de jul. de 2027 em St. Niklaus, Suíça. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- sáb., 3 de jul. de 2027
- Partida
- St. Niklaus 🇨🇭
- Distância
- 42.2 km
- Desnível
- 1.840 m
- Nível
- Aberta a todos
Começando em St. Niklaus e terminando no Riffelberg ou Gornergrat, a Zermatt Marathon é um desafio exigente de corrida alpina com vistas para o Matterhorn.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A Gornergrat Zermatt Marathon exige capacidade de subida sustentada ao longo de uma distância de maratona completa num ambiente de alta montanha.
Volume de subida
Acumular 1840 metros de ganho de elevação em 42,2 quilômetros exige resistência vertical consistente e resiliência muscular nos quadríceps e gémeos.
Durabilidade alpina
Correr uma maratona de montanha em julho expõe os atletas a condições alpinas variáveis e a esforços de alta intensidade com duração de várias horas.
Recomenda-se uma ingestão alvo de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para sustentar os níveis de energia num evento que dura várias horas.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 45 semanas até ao dia da prova em Gornergrat Zermatt Marathon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base33 semanas · 23 de ago. de 2026 – 10 de abr. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 11 de abr. de 2027 – 22 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 23 de mai. de 2027 – 12 de jun. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 13 de jun. de 2027 – 26 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 27 de jun. de 2027 – 3 de jul. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?