Gears and Beers Festival realiza-se a dom., 4 de out. de 2026 em Wagga Wagga, Austrália. O percurso principal tem 130 km.
- Data
- dom., 4 de out. de 2026
- Partida
- Wagga Wagga 🇦🇺
- Distância
- 130 km
- Nível
- Aberta a todos
O Gears and Beers Festival é um evento comunitário popular de ciclismo e cerveja artesanal realizado anualmente em Wagga Wagga, apresentando o percurso principal de 130 km em gravilha, o Dirty 130.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
O Gears and Beers Festival exige completar um percurso de 130 km em gravilha em Wagga Wagga durante outubro.
Capacidade de resistência
Pedalar 130 quilómetros exige uma produção aeróbica sustentada durante várias horas em cima da bicicleta.
Controlo em gravilha
O formato 'dirty 130' exige manter o controlo e a eficiência em superfícies não pavimentadas ao longo de longas distâncias.
Um esforço sustentado desta duração exige uma ingestão consistente de carboidratos de 60 a 90 gramas por hora para manter os níveis de energia.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
4:05–4:55
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 6 semanas até ao dia da prova em Gears and Beers Festival. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico3 semanas · 24 de ago. de 2026 – 13 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 14 de set. de 2026 – 27 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 28 de set. de 2026 – 4 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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